• #كيف_ممكن_تترك_التدخين.

    ❌ من بداية الإقلاع عن التدخين رح بتحس بالفرق فبعد 20 دقيقة بترجع ضربات القلب لطبيعتها وبعد يوم بترجع مستويات CO2 طبيعية بالدم وبعد اسبوعين أو ثلاتة بتقل احتمالية إصابتك بالنوبة القلبية ومع الوقت بتقل فرصة الإصابة بسرطان الرئة.

    #نصائح_للإقلاع_عن_التدخين.

    🔻الإقلاع عن التدخين يحتاج إلى عزيمة خاصة لدى الأشخاص الذين يدخنون بشراهة ولمدد طويلة وقد يضطرون إلى الإقلاع عن التدخين مجبرين إذا ما أصيبوا بالأمراض التي يؤدي إليها ومنها السرطانات بأنواعها المختلفة وخاصة سرطان الرئة وفيما يلي نتعرف على أفضل وأسرع طرق الإقلاع عن التدخين.
    1⃣ اتخاذ القرار بإيقافه نهائيا وهذا يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية.
    كما يجب عليك الابتعاد عن التدخين وعدم جعله يرتبط بالحالة المزاجية أو النفسية حتى تتجنب آثار انسحاب النيكوتين من الجسم.
    2⃣ يجب عليك أن تتوقف عن التدخين فجأة وليس تدريجيا حتى لا تعود إليها مرة أخرى ولا تلجأ إلى بدائل السجائر كالشيشة أو حتى السجائر الإلكترونية وعليك تجنب الجلوس مع مدخنين اخرين لفترة طويلة.
    3⃣ أثناء الإقلاع عن التدخين يجب عليك الاهتمام بتناول الطعام بالشكل الصحي والسليم وخاصة الأطعمة التي تخلص جسمك من آثار التدخين.
    4⃣ يجب عليك أن تتذكر دائما أن التدخين قد يلقي بك إلى التهلكة وهذا لأنه يُعَد مصدرا أساسيا لمرض السرطان وأمراض الرئة.
    5⃣ لا تقم أبدًا بالاحتفاظ بالسجائر أو جعلها قريبة منك على الإطلاق.
    6⃣ لا تستبدل السجائر بالحلويات الكثيرة والمكسرات حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة واحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل بعد التوقف عن التدخين وهذا حفاظا على صحتك.
    7⃣ استخدام بدائل النيكوتين من الأشياء التي تسهم في الإقلاع عن التدخين وتقليل أعراض الانسحاب من الجسم ولكنه خطر على الحوامل والمصابين بالأمراض القلبية والصدرية.
    8⃣ من بدائل النيكوتين اللاصقة التي تباع في الصيدليات وهى من الوسائل الآمنة والتي تعطي نسبة قليلة من النيكوتين بالجسم وتساعد على الإقلاع عن التدخين في وقت قليل ويتم وضعها على الذراع ومن الممكن أن تترك عليه لفترة 16 ساعة تقريبا ولكن يجب التوقف عن استخدامها في حالة حدوث تهيجات جلدية أو سرعة في ضربات القلب وخاصة أثناء النوم
    علكة النيكوتين تعد آمنة أيضا وهي تعمل على امتصاص النيكوتين بالجسم ويتم مضغها لمدة لا تقل عن نصف ساعة وتناولها كل ساعتين حتى يتم الإقلاع عن التدخين خلال فترة 3 أشهر فقط ولكنها أيضا لها الكثير من الأضرار الجانبية ومنها الاضطرابات التي تصيب المعدة والحرقان بالفم. #دمتم_سالمين
    منقول
    🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
    #كيف_ممكن_تترك_التدخين. ❌ من بداية الإقلاع عن التدخين رح بتحس بالفرق فبعد 20 دقيقة بترجع ضربات القلب لطبيعتها وبعد يوم بترجع مستويات CO2 طبيعية بالدم وبعد اسبوعين أو ثلاتة بتقل احتمالية إصابتك بالنوبة القلبية ومع الوقت بتقل فرصة الإصابة بسرطان الرئة. #نصائح_للإقلاع_عن_التدخين. 🔻الإقلاع عن التدخين يحتاج إلى عزيمة خاصة لدى الأشخاص الذين يدخنون بشراهة ولمدد طويلة وقد يضطرون إلى الإقلاع عن التدخين مجبرين إذا ما أصيبوا بالأمراض التي يؤدي إليها ومنها السرطانات بأنواعها المختلفة وخاصة سرطان الرئة وفيما يلي نتعرف على أفضل وأسرع طرق الإقلاع عن التدخين. 1⃣ اتخاذ القرار بإيقافه نهائيا وهذا يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية. كما يجب عليك الابتعاد عن التدخين وعدم جعله يرتبط بالحالة المزاجية أو النفسية حتى تتجنب آثار انسحاب النيكوتين من الجسم. 2⃣ يجب عليك أن تتوقف عن التدخين فجأة وليس تدريجيا حتى لا تعود إليها مرة أخرى ولا تلجأ إلى بدائل السجائر كالشيشة أو حتى السجائر الإلكترونية وعليك تجنب الجلوس مع مدخنين اخرين لفترة طويلة. 3⃣ أثناء الإقلاع عن التدخين يجب عليك الاهتمام بتناول الطعام بالشكل الصحي والسليم وخاصة الأطعمة التي تخلص جسمك من آثار التدخين. 4⃣ يجب عليك أن تتذكر دائما أن التدخين قد يلقي بك إلى التهلكة وهذا لأنه يُعَد مصدرا أساسيا لمرض السرطان وأمراض الرئة. 5⃣ لا تقم أبدًا بالاحتفاظ بالسجائر أو جعلها قريبة منك على الإطلاق. 6⃣ لا تستبدل السجائر بالحلويات الكثيرة والمكسرات حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة واحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل بعد التوقف عن التدخين وهذا حفاظا على صحتك. 7⃣ استخدام بدائل النيكوتين من الأشياء التي تسهم في الإقلاع عن التدخين وتقليل أعراض الانسحاب من الجسم ولكنه خطر على الحوامل والمصابين بالأمراض القلبية والصدرية. 8⃣ من بدائل النيكوتين اللاصقة التي تباع في الصيدليات وهى من الوسائل الآمنة والتي تعطي نسبة قليلة من النيكوتين بالجسم وتساعد على الإقلاع عن التدخين في وقت قليل ويتم وضعها على الذراع ومن الممكن أن تترك عليه لفترة 16 ساعة تقريبا ولكن يجب التوقف عن استخدامها في حالة حدوث تهيجات جلدية أو سرعة في ضربات القلب وخاصة أثناء النوم علكة النيكوتين تعد آمنة أيضا وهي تعمل على امتصاص النيكوتين بالجسم ويتم مضغها لمدة لا تقل عن نصف ساعة وتناولها كل ساعتين حتى يتم الإقلاع عن التدخين خلال فترة 3 أشهر فقط ولكنها أيضا لها الكثير من الأضرار الجانبية ومنها الاضطرابات التي تصيب المعدة والحرقان بالفم. #دمتم_سالمين منقول 🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺
    3
    0 التعليقات 0 شارك
  • كثير نسمع ناس يصفون الاخرين بالوسواس القهري من باب السخرية من حرصهم المبالغ فيه غالبًا إما على النظافة أو احتياطات السلامة، دون علمهم بحقيقة هذا المرض وخطورته ومعاناة اصحابه. هذا اللي خلانا ندرك اهمية التوعية بهذا المرض، ايش هو، كيف ينشأ، اعراضه، والحلول اللي وصل لها الطب لعلاجه
    الوسواس القهري أو Obsessive Compulsive Disorder هو اضراب نفسي يتكون من شقين اساسي وفرعي:
    الشق الاساسي هو الوساوس (Obsessions): هي افكار، صور أو رغبات دخيلة تقتحم عقل المريض بشكل متكرر وتستحوذ عليه بحيث تسبب له قلق شديد وازعاج وتمنعه من ممارسة حياته بشكل طبيعي.
    ‏غالبًا ما تكون هذه الوساوس ego-dystonic أي غير متوافقة مع طبيعة المريض وشخصيته.
    ‏في الغالب، يحاول المريض انه يتغلب على هذه الوساوس والتوتر المصاحب لها عن طريق سلوكيات معينة او ما يسمى بالتصرفات القهرية أو القواهر (Compulsions)، يؤديها بشكل متكرر وبطريقة معينة. وهو الشق الفرعي من المرض ومو بالضرورة يكون موجود في كل الحالات.
    من الأمثلة الشهيرة عليها هي الـContamination type، يوسوس الشخص انه محاط بالميكروبات فيُجبر على الغسيل والتنظيف بشكل متكرر وبطقوس معينة بشكل يؤدي أحيانًا الى تهيجات وجروح في الأيدي.
    من الامثلة الثانية: تقتحم الشخص أفكار كفرية أو إلحادية أو شكوك بأنه أخطأ في الصلاة، أو بأنه ما قفل الباب، فيضطر انه يرجع يتأكد ويعيد اكثر من مرة بشكل يسلب منه وقته وجهده. وممكن تكون الوساوس أيضًا على هيئة صور بشعة أو رغبة في العنف أو القتل أو الانتحار.
    السبب الرئيسي للمرض غير معروف. لكن فيه نظريات متعدده اهمها نقص مادة السيروتونين في الدماغ، واللي يعتبر واحد من النواقل العصبية المهمة. غير ان بعض دراسات التصوير العصبي والوظيفي للدماغ أظهرت زيادة نشاط أجزاء معينة لدى المصابين:
    ‏(Frontal lobes, Basal Ganglia and cingulum)
    بعض الدراسات اثبتت وجود مكونات جينية متعلقة بالوسواس القهري، فالافراد المصابين غالبًا يكون عندهم فرد واحد من الاقارب (من الدرجة الاولى) مصاب.
    عشان نشخص المرض استنادًا على الدليل التشخيصي والاحصائي للأمراض النفسية (DSM-5):لازم نتحقق من وجود الوساوس، العادات القهرية، أو كليهما بشكل مَرَضي مختلف عن طبيعة المريض بحيث تكون الوساوس والقهواهر تشغل وقته وتمنعه من ممارسة انشطته الطبيعية وحياته الاجتماعية والمهنية.
    وحدة من الطرق الاساسية هي العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive and Behavioral Therapy) بحيث يتم تعريض المريض للمواقف اللي تسبب الوساوس ويتدرب على منع نفسه من فعل القواهر بشكل تدريجي. مثلاً نجبره انه يلمس شي ملوث ونشجعه على عدم غسل ايده وتحمل القلق الين يقوى تحمله تديجيًا.
    نضيف على العلاج السلوكي المعرفي عادةً مضادات الاكتئاب من نوع SSRI او Selective Serotonin Reuptake inhibitor اللي ترفع مادة السيروتونين الدماغ فبالتالي تقل الاعراض. أو ممكن تستخدم انواع ثانية من مضادات الاكتئاب بس بشكل اقل شيوعًا.
    من تغريدات @Teriaq_MD
    كثير نسمع ناس يصفون الاخرين بالوسواس القهري من باب السخرية من حرصهم المبالغ فيه غالبًا إما على النظافة أو احتياطات السلامة، دون علمهم بحقيقة هذا المرض وخطورته ومعاناة اصحابه. هذا اللي خلانا ندرك اهمية التوعية بهذا المرض، ايش هو، كيف ينشأ، اعراضه، والحلول اللي وصل لها الطب لعلاجه الوسواس القهري أو Obsessive Compulsive Disorder هو اضراب نفسي يتكون من شقين اساسي وفرعي: الشق الاساسي هو الوساوس (Obsessions): هي افكار، صور أو رغبات دخيلة تقتحم عقل المريض بشكل متكرر وتستحوذ عليه بحيث تسبب له قلق شديد وازعاج وتمنعه من ممارسة حياته بشكل طبيعي. ‏غالبًا ما تكون هذه الوساوس ego-dystonic أي غير متوافقة مع طبيعة المريض وشخصيته. ‏في الغالب، يحاول المريض انه يتغلب على هذه الوساوس والتوتر المصاحب لها عن طريق سلوكيات معينة او ما يسمى بالتصرفات القهرية أو القواهر (Compulsions)، يؤديها بشكل متكرر وبطريقة معينة. وهو الشق الفرعي من المرض ومو بالضرورة يكون موجود في كل الحالات. من الأمثلة الشهيرة عليها هي الـContamination type، يوسوس الشخص انه محاط بالميكروبات فيُجبر على الغسيل والتنظيف بشكل متكرر وبطقوس معينة بشكل يؤدي أحيانًا الى تهيجات وجروح في الأيدي. من الامثلة الثانية: تقتحم الشخص أفكار كفرية أو إلحادية أو شكوك بأنه أخطأ في الصلاة، أو بأنه ما قفل الباب، فيضطر انه يرجع يتأكد ويعيد اكثر من مرة بشكل يسلب منه وقته وجهده. وممكن تكون الوساوس أيضًا على هيئة صور بشعة أو رغبة في العنف أو القتل أو الانتحار. السبب الرئيسي للمرض غير معروف. لكن فيه نظريات متعدده اهمها نقص مادة السيروتونين في الدماغ، واللي يعتبر واحد من النواقل العصبية المهمة. غير ان بعض دراسات التصوير العصبي والوظيفي للدماغ أظهرت زيادة نشاط أجزاء معينة لدى المصابين: ‏(Frontal lobes, Basal Ganglia and cingulum) بعض الدراسات اثبتت وجود مكونات جينية متعلقة بالوسواس القهري، فالافراد المصابين غالبًا يكون عندهم فرد واحد من الاقارب (من الدرجة الاولى) مصاب. عشان نشخص المرض استنادًا على الدليل التشخيصي والاحصائي للأمراض النفسية (DSM-5):لازم نتحقق من وجود الوساوس، العادات القهرية، أو كليهما بشكل مَرَضي مختلف عن طبيعة المريض بحيث تكون الوساوس والقهواهر تشغل وقته وتمنعه من ممارسة انشطته الطبيعية وحياته الاجتماعية والمهنية. وحدة من الطرق الاساسية هي العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive and Behavioral Therapy) بحيث يتم تعريض المريض للمواقف اللي تسبب الوساوس ويتدرب على منع نفسه من فعل القواهر بشكل تدريجي. مثلاً نجبره انه يلمس شي ملوث ونشجعه على عدم غسل ايده وتحمل القلق الين يقوى تحمله تديجيًا. نضيف على العلاج السلوكي المعرفي عادةً مضادات الاكتئاب من نوع SSRI او Selective Serotonin Reuptake inhibitor اللي ترفع مادة السيروتونين الدماغ فبالتالي تقل الاعراض. أو ممكن تستخدم انواع ثانية من مضادات الاكتئاب بس بشكل اقل شيوعًا. من تغريدات @Teriaq_MD
    2
    0 التعليقات 0 شارك
  • اعلنت إدارة الجمعيه السعوديه لجراحة المسالك البوليه عن الانتهاء من انجاز المجموعة الأولى من مواد التثقيف الصحي باللغة العربيه. هذه المواد هي ثمرة للتعاون بين الجمعيتين السعوديه والأمريكية ⁦‪@AmerUrological‬⁩ ⁦‪@UrologyCareFdn‬⁩ لجراحة المسالك البولية..
    https://www.saudiurology.org/educational-materials

    دليل مبادئ صحة البروستاتا
    https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/Prostate-Health-Playbook-Arabic.pdf

    فقد التحكم في المثانة
    https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/BladderControl-_SUI-PG-2009-Arabic.pdf

    دليل المرضى للارتجاع المثاني الحالبي
    https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/FOU-17-2276_PediatricHealth-VUR-PG-2017-Arabic.pdf
    الكتل الكلوية و اورام الكلى الموضوعية

    https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/KidneyCancer-KidneyMass-PG-2017-Arabic.pdf
    القذف المبكر
    https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/SexualHealth-PrematureEjaculation-PG-2016-Arabic.pdf
    هل فحص سرطان البروستاتا مناسب لي؟
    https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/ProstateCancer-Screening-BRO-2018-Arabic.pdf

    العلاج بالتستيوستيرون
    https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/SexualHealth-Testosterone-PG-2018-Arabic.pdf
    سرطان المثانة الغير منتشر الى العضلات
    https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/BladderCancer-NMIBC-PG-2017-Arabic.pdf
    اعلنت إدارة الجمعيه السعوديه لجراحة المسالك البوليه عن الانتهاء من انجاز المجموعة الأولى من مواد التثقيف الصحي باللغة العربيه. هذه المواد هي ثمرة للتعاون بين الجمعيتين السعوديه والأمريكية ⁦‪@AmerUrological‬⁩ ⁦‪@UrologyCareFdn‬⁩ لجراحة المسالك البولية.. https://www.saudiurology.org/educational-materials دليل مبادئ صحة البروستاتا https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/Prostate-Health-Playbook-Arabic.pdf فقد التحكم في المثانة https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/BladderControl-_SUI-PG-2009-Arabic.pdf دليل المرضى للارتجاع المثاني الحالبي https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/FOU-17-2276_PediatricHealth-VUR-PG-2017-Arabic.pdf الكتل الكلوية و اورام الكلى الموضوعية https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/KidneyCancer-KidneyMass-PG-2017-Arabic.pdf القذف المبكر https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/SexualHealth-PrematureEjaculation-PG-2016-Arabic.pdf هل فحص سرطان البروستاتا مناسب لي؟ https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/ProstateCancer-Screening-BRO-2018-Arabic.pdf العلاج بالتستيوستيرون https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/SexualHealth-Testosterone-PG-2018-Arabic.pdf سرطان المثانة الغير منتشر الى العضلات https://www.saudiurology.org/images/content/educational_materials/BladderCancer-NMIBC-PG-2017-Arabic.pdf
    WWW.SAUDIUROLOGY.ORG
    التثقيف الصحي
    scientific activities SUA, education courses and workshops, annual meetings. Urology E-learning
    5
    1 التعليقات 0 شارك

لا يوجد نتائج لإظهارها

لا يوجد نتائج لإظهارها

لا يوجد نتائج لإظهارها